טיפים לסטודנטים

אסטרטגיות לפיתוח מיומנויות התארגנות

בוא נתחיל מהברור מאליו, לאנשים עם הפרעת קשב הרבה יותר קשה להתארגן, להתחיל משימה ולא פחות חשוב – לסיים אותה. אז אמנם זה לא בא בקלות, אבל אפשר לפתח באופן מלאכותי מיומנות ארגון טובות, המפתח להצלחה הוא שגרה.   א. ציוד לימודי יש נטיה ללכת על המקובל. כמו שבשנות ה-90 לכוווולם היה קלמר ג'ינס אפילו […]

קראו עוד

טיפים ללמידה – איך להתכונן למבחן

א. רוצים לקרא מאמר ? במהלך הקריאה מאוד חשוב שתמקדו את הראייה על השורה שאתם קוראים. למיקוד תשתמשו בנייר מקופל, סרגל או אצבע. תתחילו בעלעול ראשוני – לא לקרא את כל המילים בשורה אלא רפרפו – בסיום תחשבו מה הבנתם מהקריאה הראשונה. בקריאה שניה – תקראו שוב בדילוגים תוך התמקדות ב- 2-3 מילים בכל שורה, […]

קראו עוד

איך קוראים מאמרים 2

לאנשים עם הפרעת קשב רמת המוסחות גבוהה ולכן חייבים לתכנן את קריאת המאמרים – קבעו זמנים ביומן (כמו פגישה שלא ניתן לבטל) לקריאת המאמר. הכינו מרקרים בצבעים שונים. התחילו כבר היום – קראו את התקציר (abstract) וסכמו אותו. כך כבר תדעו באופן כללי על מה מדובר. סמנו בצבעים משפטים חשובים. כתבו סיכום מהראש מיד לאחר […]

קראו עוד

צרור טיפים לתקופת מבחנים:

עשו "סוויטצ'" בראש, לא מדובר בחופשת סמסטר, אלא בתקופת מבחנים. כיתבו ביומן את כל מועדי המבחנים וההגשות. בצעו וידוא יום לאחר מכן או תנו לחבר לוודא, שלא התבלבלתם והכל כתוב בצורה מדויקת. השלימו חוסרים עד שלושה שבועות לפני מועד הבחינה או ההגשה. צלמו סיכומי שיעורים שפספסתם וארגנו את החומר ללמידה. הגדירו תזכורות במייל \ טלפון. […]

קראו עוד

איך להישאר ערים ?

הטיפ פשוט – אל תישארו ערים. אל תדחו ואז לא יהיה צורך להישאר ער עד לפנות בוקר. אנחנו יודעים שאתם אוהבים את שעות הלילה השקטות, אנחנו יודעים שרובכם הולכים לישון בדרך כלל מאוחר… הפרעת קשב זו בעיה בויסות, והיא משפיעה, בין השאר, על מנגנון השינה וההתעוררות. קשה להירדם, קשה לקום… קשה במעברים… ולכן השמירה על […]

קראו עוד

איך להימנע לשבת עד 4 לפנות בוקר לילה לפני בחינה ?

הדחיינות נעוצה בהימנעות מודעת מביצוע של משימה, כלומר שאתם יודעים שיש סמינריון להגיש, אבל יש בדיוק סופר קלאסיקו או פרק חדש של הסדרה האהובה. חשוב שתדעו כי יש גורמים פסיכולוגיים שמובילים לדחיינות בקרב אנשים עם הפרעת קשב, כמו דימוי עצמי נמוך, חרדה, תסכולים מניסיונות עבר כושלים וגורמים אובייקטיבים שקשורים להיבטים הנוירולוגים של הפרעת הקשב ולפגיעה […]

קראו עוד

איך מכינים סיכומים ?

נסחו לעצמכם מה התשובה שאתם מחפשים מתוך קריאת הקטע. קראו את המאמר וסמנו במרקר את המשפטים החשובים. העתיקו את המשפטים שסימנתם לדף או לכרטיסיה. הקפידו שכל קטע יכיל עד 3 משפטים בלבד. הכינו מהמשפטים שהוצאתם, סיכום מתומצת. בשעת הסיכום בדקו האם אתם מבינים את מה שכתבתם. הסיכום יכלול את הנקודות העיקריות של הטקסט תוך הדגשת […]

קראו עוד

איך מתמודדים עם קטעים קשים במיוחד במאמר ?

לרוב מדובר על 20%-30% מהחומר. אל תמהרו ! קראו לאט לאט, התקדמו לאט ובסבלנות, פצחו את הקטע משפט אחרי משפט. שאלו מה בדיוק אני מבין ומה לא ברור וקראו שוב כדי למצוא את התשובה ? שאלו את עצמכם מה המחבר רצה לומר ? הדגישו משפטים חשובים או כתבו סיכום קצר בלשונכם, לכל פסקה שקראתם. קחו […]

קראו עוד

איך קוראים מאמרים ?

הבעיה במוח של אדם עם הפרעת קשב היא רמת מוסחות גבוהה בהרבה מאנשים בלי הפרעת קשב. לכן, בראש ובראשונה – אל תלכו עם הראש בקיר. אתם לא תצליחו לקרוא מאמר של 12 עמודים בבת אחת, גם אם אתם ממש חייבים. אז הטיפ הראשוני יהיה – תפנו יותר זמן לקריאת מאמרים. אם צריך לקרוא את המאמר […]

קראו עוד

איך ללמוד חומר חדש

למרות הפיתוי, שבו בשורות הקדמיות. גם תשמעו את המרצה טוב יותר וגם יופעל אפקט ה"לא נעים", אתה לא תשחק בנייד מול הפרצוף של המרצה. אם אתם הטיפוסים שלא מספיקים לכתוב, פשוט אל. תמצאו חבר שמקליד או כותב ותצלמו מיד בתום השיעור (אל תחכו לסוף הסמסטר ותתחילו לרדוף אחרי הזנב). אתם תקשיבו היטב, אולי תשרבטו הערות […]

קראו עוד

איך לשרוד ימי לימוד ארוכים ?

שינה טובה – הפרעת קשב היא בעיה בויסות והיא משפיעה, בין השאר, על מנגנון השינה וההתעוררות. קשה להירדם, קשה לקום… קשה במעברים…לכן, השמירה על שגרה ותכנון של היום חשובים מאוד. חשוב מאוד לאכול ארוחת ערב קלה בשעה מוקדמת, וליצור סביבה מותאמת להירדמות. החשיכו את החדר, סגרו מסכים (זה כולל גם את הטלפון)… לנשום כמה נשימות […]

קראו עוד

איך להתכונן לשיעור הראשון ?

כשנרשמתם לקורס ניתן לכם שם המרצה…יש כלי מדהים, קוראים לו "גוגל"…תריצו את השם שלו… תגלו מה סטודנטים בעבר חושבים על המרצה, אולי גם תמצאו סיכומים, מערכי שיעור, וכל מיני הפתעות. תקראו את הסילבוס, כן אנחנו לא תמימים, 90% מהמרצים רושמים איזה מערך כללי כלשהו ובסופו של דבר משנים אותו לגמרי, ובכל זאת…זה ייתן לכם הבנה […]

קראו עוד