כיצד מזהים הפרעת קשב אצל מבוגרים ?

באופן לא מפתיע, סימני הפרעת קשב אצל מבוגרים אינם שונים מאלה של ילדים. הפרעת קשב היא הפרעת קשב היא הפרעת קשב, אם כי הבגרות והסוציאליזציה הטבעית עשויה למתן סימנים של היפראקטיביות. לכן כאשר אתם שואלים את עצמכם האם יש לכם הפרעת קשב, יש גם חשיבות למבט אחורה, אל הילדות שלכם ואל ההתנהגויות והנטיות שאפיינו אתכם אז.
אם אתם עדיין לא בטוחים, נסו להיעזר בשאלות הבאות:

  1. האם אתם מתקשים להתמקד בפרטים ועושים שגיאות "טיפשיות", כאלה שמקורן בחוסר תשומת לב?
    האם אתם מתבלבלים בין פלוס למינוס, בין שמאל לימין? נתקלים בחפצים? מקיפים תשובה אחת בבחינה בעוד שהתכוונתם בעצם להקיף אחרת? צריכים לבדוק את העבודה שלכם כמה פעמים בגלל טעויות?
  2. האם אתם מתקשים להתרכז במטלות מונוטוניות לאורך זמן?
    האם אתם מסוגלים לקרוא ספר ולזכור את מה שקראתם? האם אתם צריכים לחזור על קטעי קריאה מספר פעמים? כמה זמן אתם יכולים לשמור על רצף של פעילות או רצף של הקשבה? האם קורה שאתם מחמיצים חלק חשוב בסרט שאתם רואים, למרות שישבתם מולו לכל אורכו?
  3. האם אתם מרגישים שאתם לא באמת מסוגלים להקשיב?
    כבר יצא לכם לשמוע שלדבר אליכם זה כמו לדבר אל קיר ? האם אתם מרגישים שאתם מתנתקים בזמן שיחה? האם יש לכם קושי לעקוב אחר מהלך השיחה? האם מחשבותיכם נודדות בזמן שיחה עם אחר? האם מעירים לכם על כך?
  4. האם אתם מתחילים דברים ולא מסיימים? מתחילים ו"נמרחים", קופצים מדבר לדבר, בעיקר כשאתם עוסקים במשימות מונוטוניות או ממושכות?
    האם אתם מסוגלים לעבוד לפי הוראות בלי לחזור ולבדוק אותן מדי כמה רגעים? האם אתם מתקשים בשמירה על רצף של פעילות? האם אתם נוטים לעבור ממשימה למשימה מבלי להשלימן?
  5. האם אתם מתקשים בארגון ובסדר?
    האם יש לכם קושי באריזת תיק לקראת נסיעה ללא רשימה מוכנה, קושי בסידור הבית או סידור "אישי" של השולחן? האם אתם נעזרים באחרים כדי לשמור על סדר?
  6. האם אתם נמנעים או נרתעים מביצוע מטלות שדורשות מאמץ של ריכוז מתמשך?
    האם אתה נמנע/ת מאתגרים? מלמידה של דברים חדשים בגלל קושי? מהכנת עבודות למסגרת אקדמית?
  7. האם אתם נוטים לאבד חפצים?
    כמה פעמים בתקופה האחרונה איבדתם את המפתח, הטלפון, המשקפיים, הארנק? כמה זמן ואנרגיות אתם משקיעים במאמץ לא לאבד דברים, או, לחילופין, בחיפוש אחריהם?
  8. האם דעתכם מוסחת בקלות כשאתם עוסקים במטלות מונוטוניות?
    האם אתם זקוקים לשקט מוחלט בזמן קריאה או למידה? האם רעשים בסביבה מוציאים אתכם מריכוז? האם לוקח לכם זמן רב לחזור לנקודה שבה הפסקתם?
  9. האם אתם מגדירים את עצמכם כשכחנים?
    עד כמה אתם תלויים ביומן בכדי להתנהל ללא טעויות? האם אתם שוכחים היכן הנחתם את כוס הקפה כשקמתם לרגע לענות לטלפון? האם שולחן העבודה שלכם מלא בפתקי תזכורת?

זיהוי תסמיני היפראקטיביות ואימפולסיביות

  1. האם אתם נוטים לתנועתיות יתר ?
    עד כמה הרגל שלכם "מקפצת" בזמן ישיבה? כמה פעמים אתם משנים את תנוחת הישיבה שלכם כי אתם מרגישים חוסר מנוחה?
  2. האם אתם מתקשים להישאר ישובים לאורך זמן בישיבות או בהרצאות?
    האם אתם קמים מפעם לפעם "בכדי להתמתח" או לשטוף את הפנים בכדי להתעורר? האם אתם חשים אי נוחות , גופנית ורגשית, כאשר אתם חייבים לשבת לאורך זמן ? האם במהלך ישיבות אתם מרבים לשחק בחפצים שונים בשביל לשמור על ריכוז ?
  3. האם אתם חשים אי שקט כשאתם מעוניינים להירגע?
  4. האם מספרים עליכם שכילדים, הייתם רצים ומטפסים ללא הפסקה? האם הייתם ילדים רעשניים?
    האם כששחקתם, כולם ידעו שאתם שם (והאם זה עדיין קורה)? האם גם היום אתם מייצרים רעש (נקישות, דפיקות עם הרגל או העט)? האם אתם יכולים להירגע בזמן פנאי או שאתם חייבים להעסיק את עצמכם?
  5. האם אתם נהנים ממצבים של סכנה?
  6. האם אתם מתוארים כדברנים?
    האם אתם עוצרים את עצמכם מלהתערב בשיחה ולקטוע את האדם שמדבר? כמה מאמץ אתם משקיעים בכך?
  7. האם אתם נוטים לענות לפני תום השאלה?
    האם אתם מתפרצים לשיחה בכדי לא לשכוח את מה שאתם רוצים לומר? האם אתם משלימים את המשפט של בן-שיחתכם?
  8. איך אתם עם המתנה בתור?
    האם אתם מסוגלים להמתין לתורכם עד שיפנו אליכם? האם בתור ילדים המתנתם בסבלנות בתור כאשר חילקו שקיות הפתעה או שהתעצבנתם והלכתם הביתה בכעס?
  9. האם נטיתם להפריע ולהציק לילדים אחרים ?
    האם העפתם אווירונים בחלל הכיתה? זרקתם מחקים? הצקתם לאחים? משכתם בכוח תשומת לב של אחרים כשהרגשתם משועממים?

אם אתם מרגישים שאתם עונים בחיוב על חלק גדול מהשאלות, אנחנו מציעים לכם לפנות לאבחון (לינק)