איך לשרוד ימי לימוד ארוכים ?

  • שינה טובה – הפרעת קשב היא בעיה בויסות והיא משפיעה, בין השאר, על מנגנון השינה וההתעוררות. קשה להירדם, קשה לקום… קשה במעברים…לכן, השמירה על שגרה ותכנון של היום חשובים מאוד. חשוב מאוד לאכול ארוחת ערב קלה בשעה מוקדמת, וליצור סביבה מותאמת להירדמות. החשיכו את החדר, סגרו מסכים (זה כולל גם את הטלפון)… לנשום כמה נשימות עמוקות… ולישון 7-8 שעות….
  • תזונה – גם אם אתם לא טיפוס של ארוחת בוקר, תאכלו משהו ואל תסתפקו בקפה. אפשר משהו קטן. קחו לכם למהלך היום מיץ פירות ומשהו לנשנוש כמו פירות יבשים או חטיף גרנולה ותאכלו לפני ההרצאה הראשונה וכשאתם מרגישים שהמצברים מתרוקנים, האוכל ייתן לגוף את הדלק והעייפות תיעלם.
  • שלבו פעילות פיזית במהלך היום. אנחנו יכולים לשעמם אתכם בהסברים פיזיולוגים…ספורט מחדד את המוח. לא צריך חדר כושר בקמפוס, מספיק שתעלו ותרדו כמה קומות במדרגות, תרוצו, תקפצו, תזוזו.