איך להישאר ערים ?

הטיפ פשוט – אל תישארו ערים.

אל תדחו ואז לא יהיה צורך להישאר ער עד לפנות בוקר. אנחנו יודעים שאתם אוהבים את שעות הלילה השקטות, אנחנו יודעים שרובכם הולכים לישון בדרך כלל מאוחר… הפרעת קשב זו בעיה בויסות, והיא משפיעה, בין השאר, על מנגנון השינה וההתעוררות. קשה להירדם, קשה לקום… קשה במעברים… ולכן השמירה על שגרה ותכנון של היום חשובים מאוד.